Когда говоришь себе не думать - оно как то получше. И легче. Да, всякое в голову лезет, просто потому, что сложно понять как другой человек воспринимает то, что ты воспринимаешь вот так. Нельзя же всех по себе.
А релаксация - наше все. Слушать музыку и не забивать себе голову накрученными серьезностями. немного отчуждаешься, но лучше.
А еще - учиться разговаривать не руками.
Отсутствие живого общения ведет к аццкому косноязычию, смущению в общении и вообще...